[...] 2 lata było to robienie tak zwanej bezmyślnej masy po tym okresie postanowiłem, że spróbuje się dociąć najlepiej jak tylko mogę i trwało to około 5 miesięcy bez żadnych spalaczy udało mi się zrzucić około 20 kg .Po zakończeniu redukcji obwód pasa zmniejszył się do 74 cm i sylwetka nabrała fajnych kształtów co dało mi do myślenia aby wystartować w [...]
[...] z zaburzeniami odżywiania.. chce już z tego wyjść (jedna część mnie ..) a jednocześnie chcę wyrzeźbić sobie brzuch, uda, pupę!! itd. Zastanawiam się od kiedy mogę zacząć ćwiczyć.. Ważę 46 kg przy wzroście 160cm. Keidy mogę zacząć ćwiczyć? Jak osiągnę odpowiednią wagę czy jeszcze wiecej? Wiem że niektórzy ćwiczą w czasie robienia masy [...]
[...] nie wiezadlo. Wyszło na to ze odstawiłem siłownię a zacząłem siatkówkę, ból był nieznaczny. Wróciłem na wakacje do roboty lekko fizycznej, po 3 dniach zaczęło mnie boleć i szczypac, chciałem ćwiczyć po pracy ale jestem przerażony. Czy motyw ze gdy ćwiczę schladzac a gdy odpoczywam ogrzewać jest wystarczający. Na rentgenie nic nie wyszło. Boje się [...]
Witam,od ponad dwóch tygodni biorę zastrzyki przeciwzakrzepowe.Słyszałem,że można źle się po nich czuć,ale ja się czuje fatalnie.W dzień jest w miarę dobrze,ok godz 20 robię zastrzyk i po jakimś czasie zaczynam się źle czuć,ciężko jest mi to opisać,poprostu jest mi źle,nie mogę sobie miejsca znalezć,w nocy nie mogę usnąć.Czy to normalne?
[...] nie... Wszystko uporządkowałem. Ważyłem 103kg, przy wzroście 1.77 + wiek 18 lat. No, 2 stopień nadwagi, więc wiecie... Pot na moim ciele był niemal zawsze, szybko się też męczyłem. Odchudzam się... Hmm.. Zacząłem się odchudzać miesiąc temu, stosowałem swoją dietę. zbiłem do 95/6kg, (brałem kreatynę bo siłownia) odłożyłem kreatynę, schudłem do [...]
Aktualnie ćwiczę pompki na wytrzymałość. 100 pompek.pl :-) :-) Moje pytanie brzmi jesli zrobiłem:-) trening na wytrzymałość moge potem zronić sobie kilka serii na triceps czy nie. To samo tyczy się podciągnieć cz mogę potem pompnąć podciągnięcia podchwytem wąsko na bicki. Ps. Mam hantle narazie odkładem je nab ok ponieważ podchwytem wąsko ćwiczy [...]
[...] że bez treningu wrócą mi nawyki z przed treningu? Bo doszedłem do wniosku i wszyscy to mówią że odkąd zacząłem trenować to gorzej walczę... Może dlatego że trener mnie uczył walczyć w swoim stylu dla gościa 168 cm. A ja mam 205 i wolałem swój styl. Jak sparowałem z jego synem to słyszałem tylko ze nie mogę klinczować nie mogę zbijać ciosów [...]
[...] 1 dzień - klata 2 dzień - biceps, przedramię 3 dzień - barki 4 dzień - triceps 5 dzień - plecy 6 dzień - nogi Sam próbowałem coś ułożyć ale nigdy tego nie robiłem i nwm czy było by to dobrze. Godz. 6.30 Posiłek I Płatki owsiane – 120 gram Białko serwatkowe – 50 gram Orzechy włoskie – 25 gram Mleko - 1 szklanka Godz. [...]
[...] nr 1. Byłem podpinany do jakichś prądów, metody mckenziego, tejpowanie. Bodajże 3 wizyty. Pomogły? Być może delikatnie, ale szału na pewno nie było. Do tego mogłem ćwiczyć, o ile dane ćwiczenia nie powodowały u mnie bólu. Dla kontrastu, miesiąc później udałem się do kolejnego, jak się szybko okazało - bardzo ogarniętego fizjo. Na wstępie [...]
Witam, mam dosyć spory problem. Nie znam się na żadnych dietach, dopiero teraz szukam czegokolwiek. Jeżeli ktoś da mi jakieś rady/dietę oraz powie co stosować na przytycie, to będę zadowolony. Wiek 17 Wzrost 174 Masa 47kg Jak widać tragedia. Jestem dosyć aktywny fizycznie, uprawiam dużo sportu. Od małego jestem strasznie chudy. Czy może mi ktoś [...]
[...] szczęśliwym meżem i tatą :). Zacząłem od nowa życie sportowe, że tak powiem (bieganie, rower). Po ACL była bardzo długa pauza. Zawsze podobała mi się budowa Bruca Lee czy też Van Damme :) i taką też bym chciał mieć. Wiem, że chcieć a zrobić to dwie różne rzeczy ale mam nadzieje, że przy waszej pomocy i mojemu uporow się to uda :). W [...]
[...] psychiczną której potrzebuje, bo wyłażę z głębokiej deprechy. Po samym treningu masowym nie czuję tej "radości biegacza", a chcę ją, potrzebuje jej! W związku z powyższym, czy trenując 4 x w tygodniu, mogę po treningu masowym wskoczyć na bieżnię i grzmotnąć sobie dwudziestominutowego interwała? Jak to się ma do budowania masy mięsniowej, bo [...]
[...] - przez rok -jeszcze 8kg. W trakcie tego czteroletniego czasu "tycia", chudłam i grubnęłam na zmianę - efekt jojo. Mam naderwane ścięgna Achillesa, dlatego nie mogę ćwiczyć - jedyne na co lekarz pozwolił, to max. godzinne spacery. Ewentualnie jazda na rowerku stacjonarnym bez zbytniego naciągania ścięgien. Od miesiąca uczę się "czysto" [...]
[...] parę miesięcy temu i właśnie wracam do sprawności, więc chciałbym zabrać się za trening. Kiedyś chodziłem na normalną siłownię i nawet zrobiłem niezły postęp, ale wykluczyła mnie na parę miesięcy kontuzja obojczka, później zrezygnowałem. Po tym co napisałem - nasuwa się wniosek, jestem narażony na częstsze kontuzję (parę już ich było), [...]
[...] czarny scenariusz... No i myslalem że już taki jestem i nic z tym zrobić nie mogę. Kupiłem ostatnio sobie spalacz "FA CORE LIPOCORE". Wiem że nie jest to nic specjalnego jak czytałem opinie ale chciałem sprawdzić gdyż nie były to duże koszta. Odkąd go stosuje zauważyłem że już się tak nie wkurzam, mam czyste myśli i jakby jestem spokojniejszy. [...]
Siema, moge wziac omege 3, witamine D3 i K2 oraz 1g witaminy C z 2/3 h po treningu przed snem? Wiem ze wit C przed i po trenigu lepiej nie ale czy po uplywie 2h po trenigu moge wziac? Omege tez cos widzialem zeby lepiej nie brac po treningu ani przed, ile w tym prawdy?
[...] i porządna stabilizacja mięśniowa. Wiem, że mógłbym potrzebne mięśnie zrobić bez SAA, ale kusi mnie droga na skróty. Przede wszystkim mam w roku max 10-12 tyg. na morderczy trening siłowy i bardzo chcę w tym czasie zrobić porządną podstawę mięśniową (zależy mi głównie na msniach korpusu i pośladki). Druga sprawa, potrzebuję w tym intensywnym [...]
Ćwiczę na siłowni od grudnia zeszłego roku czyli teraz w czerwcu będzie już półtora roku. Moim problemem jest to że jestem naprawdę wychodzony bo przy wzroście ważę 56 kilogramów przy wzroście 172 centymetry. Ćwicząc na siłowni przybrałem na wadzę to na pewno (do tych 56 kilogramów), jak ważyłem się od pół roku to przybierałem około pół kilograma [...]
Cześć mam problem od pewnego czasu nie czuje głodu Ale zacznę od początku jak zaczynałem ćwiczyć masa fajnie skoczyła do góry i były fajne przyrosty potem nagle zachorowałem 40 stopni gorączki A lekarze nie wiedzieli co się dzieje i niby byłem zdrowy a ciężko było mi wstać z łóżka ale po czasie przeszło samo i wróciłem dalej na siłownię i od tego [...]
Witam biję proa . Wychodzi jakieś 250 mg tyg bo raz biję co drugi dzień a po tym strzale następny za 3 dni ,poszło już 9 shot.a ja nie mogę tego rozbujać . Czy dawka jest za mała. ? Kiedyś biłem propa z tej samej firmy i robił robotę. Prop malay. Tylko że jestem po kilku cyklach i mogę się tylko zblokować tym . Proszę o radę.
Men'sAesthetics20- Przygotowania na sezon 2017
